BREMER SPORT Magazin | April 2016

16 | Bremen Sport Magazin April 16 Aqua Training macht sich die Eigenschaften des Wassers für ein effektives und ausgewogenes Ganzkörper- training zunutze. So eignet sich Aqua Training nicht nur als Gesundheitssport im Bereich von Prävention und Rehabilitation, sondern kann auch Leistungssportlern aller Disziplinen als ergänzendes Training dienlich sein. Es ist eine Möglichkeit, um besonders gelenkschonend Sport zu trei- ben und dient zur Kräftigung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur, Entlastung der Wirbelsäule, Verbesserung der Beweg- lichkeit von Muskeln,Sehnen und Bändern, Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, Optimierung der Körperhaltung und zur Bekämpfung von Problemzonen. Die Ziele, die sich mit Aqua Training verfol- gen lassen,können sehr vielfältig sein. Stark übergewichtige Menschen beispielsweise möchten vielleicht überhaupt wieder in Bewegung kommen, was in diesem Fall an Land deutlich mühsamer ist. Auch „Abnehmen“, „besser in Form kommen“, „Verbesserung der Ausdauer/Kraft/ Koordination“ sind ebenso häufig genann- te Ziele wie ganz allgemein der Spaß an Bewegung gemeinsam mit anderen. In einer klassischen AquaFitness-Stunde wird ein möglichst ausgeglichenes Training für alle Muskelgruppen sowie das Herz- Kreislauf-System angeleitet. Eine Reduzier- ung muskulärer Dysbalancen ist überge- ordnetes Ziel aller Aqua Trainingsangebote. Weitere Ziele sind: » Jeder soll sich wohlfühlen » Körper und Seele sollen vom Training im Wasser profitieren » Übungen sollen weder überfordern noch frustrieren » Die Wahrnehmung für den eigenen Körper/das eigene Befinden soll geschult werden » Der allgemeine Leistungsstand soll verbessert werden » Den Folgen von Bewegungsmangel soll entgegengewirkt werden Für einige Trainingsziele gibt es auch spe- zialisierte Kursangebote, wie die folgende Übersicht zeigt. AquaBack Das Fitnessstudio im Wasser bietet speziel- les Krafttraining zur Stärkung der großen Muskelgruppen. Der Gerätezirkel ist so bestens geeignet um durch gezieltes Krafttraining Rückenschmerzen, Gelenk- beschwerden oder Übergewicht entgegen- zuwirken bzw. vorzubeugen. AquaBauchBeinePo Eine Kombination von Ausdauertraining und gezielten Kräftigungsübungen für die Muskulatur rund um die klassischen Problemzonen. AquaCycling Radfahren im Wasser mit gezielten Kräftigungsübungen für Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur. Ein effektives Ganz- körpertraining der besonderen Art. AquaFitness Dieses Bewegungstraining stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern fördert Kondition, Koordination, Muskelkraft und Entspannung. Bei diesem Training im Flachwasser können so auch unsichere Schwimmer und ältere Menschen ohne Angst und mit viel Spaß im Wasser Sport treiben. AquaBabybauch Bewegung im Wasser ist die ideale Möglichkeit, auch in der Schwangerschaft körperlich aktiv zu sein und sich und dem Baby etwas Gutes zu tun. AquaJogging AquaJogging bietet intensives Training bei maximaler Entlastung der Gelenke. So ist es auch ideal für Sportler, die verletzungsbe- dingt nicht ihr gewohntes Training absol- vieren können. Nicht nur aufgrund der Entlastung ist AquaJogging eine Wohltat für den Rücken – die Stützmuskulatur muss beim AquaJogging besonders arbeiten, um in aufrechter Haltung durchsWasser laufen zu können. Gezielte Kräftigungsübungen runden das Training ab. > Von AquaJogging bis zu High Intensity Interval Training Die Vorzüge und Varianten von Aqua Training

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