BREMER SPORT | 07-08.2013

Sport & Gesundheit: Krebssportgruppe 30 | Bremen Sport Magazin Juli-August 13 25 Jahre Krebssport beim TSV Farge-Rekum Schwerpunkt: Körperwahrnehmung und Entspannung in Krebssportgruppen Zeit: 60 Minuten Teilnehmende: Erwachsene Material/Geräte: Musik, Matten, Massagegeräte Ort: Gymnastikraum EINSTIMMUNG (10 MIN.) » Begrüßung der TN und Er- läuterung des Stundenthemas » Versteinerter Wald: Die TN bilden Paare. Partner/in 1 sucht sich einen Standort in der Halle und nimmt abwechselnd eine bequeme, lockere Körper- haltung und eine "versteiner- ter", starre Körperhaltung ein. Währenddessen bewegen sich die Partner/innen 2 um die stehenden TN herum. HINWEIS: Freies Bewegen in der Halle mit mehrmaligen Aufgabenwechsel und spieleri- scher Umsetzung der Zweckgymnastik. SCHWERPUNKT (20 MIN.) » Sinnesreise: Die TN bilden Paare und bewegen sich hin- tereinander durch die Halle • Der/die Partner/in gibt varia- ble Anweisungen über die Bewegungsrichtung: rechts, links, geradeaus, Stopp, vor- wärts, rückwärts usw.; a) mit geöffneten Augen, b) mit geschlossenen Augen • Der/die Partner/in gibt takti- le Anweisungen über die Bewegungsrichtung: auf die rechte bzw. linke Schulter tip- pen = nach rechts bzw. nach links gehen, 2 x tippen = stop- pen; a) mit geöffneten Augen, b) mit geschlossenen Augen » Rückmelderunde:Wie ging es Euch bei der Durchführung? Seid Ihr zu einer Steigerung der Übung bereit? • Der/die hintere Partner/in gibt akustische Anweisungen über die Bewegungsrichtung: Die Partner/innen denken sich gemeinsame Zeichen aus, z. B. Pfeifen = nach rechts gehen, Klatschen = nach links gehen, Schnalzen = stoppen usw.; a) mit geöffneten Augen, b) mit geschlossenen Augen HINWEIS: Die Paare stehen vor- einander. Die Handinnenfläch- en berühren sich leicht bzw. ca. 1 cm Abstand halten, • 1 TN führt die Bewegung an. Die Knie sind leicht gebeugt. Bewegungen sollten in erster Linie in Brusthöhe und Schulterhöhe durchgeführt werden. HINWEIS: Die Paare bleiben während der gesamten Aufgabenstellung paarweise zusammen. Aufgabenwechsel jeweils nach einer Minute. Immer im rechten Winkel ab- biegen. Die TN gehen kreuz und quer durch die Halle. • Die TN zählen eine Minute lang die Anzahl der Schritte. HINWEIS: ÜL sagt die Zeit an • Dann versuchen die TN, die Anzahl der Schritte zu halbie- ren/zu verdoppeln. HINWEIS: ÜL sagt den Start, meldet sich erst, wenn der letzte steht. Schaut auf die Uhr, welche/r TN eine Minute lang gegangen ist. • TN versuchen, die Zeit von einer Minute Länge zu schät- zen. Nach dem Startkomman- do bleibt jede/r TN selbständig stehen, wenn seinem/ihrem Ermessen nach die Minute um ist. HINWEIS: ÜL teilt mit, welche/r TN richtig geschätzt hat. Rückmeldungen sammeln. » Markt der Bewegungsmög- lichkeiten: Die TN stehen sich paarweise in einem Innen- und Außenstirnkreis gegenü- ber. • Der/die Partner/in tippt ein Gelenk an, das dann bewegt werden soll. • Der/die Partner/in tippt einen Körperteil an, das dann angespannt werden soll. HINWEIS: Nach ca. einer Minute Wechsel der der Partner/innen, indem die TN des äußeren Kreises eine Person im Uhrzeigersinn wei- tergehen. SCHWERPUNKTABSCHLUSS (10 MIN.) » Wanderung durch den Körper: Die TN schließen die Augen. Der/die ÜL nennt einen Kör-perteil, z. B. Arm, auf den die TN ihre Aufmerksamkeit lenken und "hinein spüren" soll. HINWEIS: Kreisaufstellung AUSKLANG (20 MIN.) » Massage-Karussel: Die TN massieren sich paarweise mit unterschiedlichen "Massage- geräten" den Rücken. HINWEIS: Die TN bilden Paare und legen bzw. setzen sich in Kreisform. Nachdem Partner/- in 1 mit allen Geräten massiert wurde, wird gewechselt und Partner/in 2 wird massiert. Reflexionsphase: Wie ist es Euch ergangen? Wie wichtig sind Euch Ruhephasen im Alltag? Welche Ruhephasen gönnt Ihr Euch? Hausaufgabe: Führe täglich eine Ruhephase durch und notiere diese kurz. Der TSV Farge-Rekum feiert in diesem Jahr sein 25-jähriges Jubiläum von Krebssport- gruppen. Wir haben diese Gelegenheit genutzt, um mit der Übungsleiterin Gudrun Steiert ein kurzes Gespräch zu führen. Liebe Frau Steiert, zunächst möchten wir Ihnen herzlich zum Jubiläum gratulieren! Können Sie uns kurz berichten, wie die Gruppen bei Ihnen ent- standen sind? 1988 nahm die damalige Initiatorin Karin Feldmann an einer vom Landessportbund Bremen geförderten Ausbild- ung "Bewegung in der Krebsnachsorge" teil. Mit zunächst fünf Frauen wurde beim TSV Farge-Rekum eine Bewegungsgruppe für Brust- krebsbetroffene eingerichtet, zu der stetig mehr Teilnehmer- innen hinzukamen. Durch die zusätzliche Unterstützung der Bremer Krebsgesellschaft sowie weiterer Kooperations- partnerschaften konnte das Angebot nach und nach ausge- baut werden, so dass mittler- weile ca. 65 Frauen an den viel- fältigen Angeboten des Vereins teilnehmen. Welchen Mehrwert sehen Sie in diesen speziellen Angeboten? Die Krebserkrankung ist für Betroffene zunächst eine nie- derschmetternde Diagnose, die vor allem psychisch eine große Belastung darstellt. In unseren Gruppen erleben wir immer wieder, dass das soziale Mit- einander einen besonders wichtigen Aspekt darstellt und Bewegung in diesem Rahmen dazu beitragen kann, die Krankheitsverarbeitung positiv anzugehen. Zum Abschluss eine praktische Bitte - wie kann eine Krebs- sportstunde exemplarisch aus- sehen?

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